Julkaistu 

Voimapäivä haastaa seniorit salille

Voimapäivä haastaa seniorit salille Mervi Nevalainen

Pohjois-Karjalan kansanterveyden keskuksen liikuntatyöryhmä järjestää tiistaina 18. syykuuta Voimapäivän osana Säpinää, seniorit -kampanjaa. Tuolloin Outokummussa ja Polvijärvelläkin rohkaistaan ikäihmisiä lähtemään kuntosalille. Kaikkineen tempauksessa on mukana maakunnasta kaksitoista kuntaa, samoin mukana on Heinävesi.

Kuntosalit tarjoavat Voimapäivänä maksutonta ohjattua lihasvoimaharjoittelua kaiken kuntoisille yli 65-vuotiaille.

MAINOS - JUTTU JATKUU ALLA
MAINOS PÄÄTTYY

Kampanja pyrkii rohkaisemaan varsinkin ensikertalaisia käymään kuntosalilla.

Yli 65-vuotiaiden liikuntasuositus korostaa lihasvoiman, tasapainon ja notkeuden harjoittelua. Näitä ominaisuuksia tulisi harjoittaa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tämän lisäksi suositetaan kestävyyskuntoa parantavaa liikuntaa reippaalla teholla 2,5 tuntia viikossa tai rasittavalla teholla reilu tunti viikossa. Tai ainakin sen verran kuin omat voimavarat sallivat.

Kommentoi

Hae sivuilta